本文对选修跆拳道课的大学生进行学习兴趣、身体素质、意志品质等多因素调查。结果表明,长期习练跆拳道不仅有助于提高身体的灵敏、力量、柔韧等素质,也有利于锻炼学生的抗挫折能力,提高学生的心理素质和意志品质。
关键词跆拳道;大学生;身体素质;心理素质
[中图分类号]G852.1[文献标识码]A
[文章编号]1002-2139(2011)-20-0103-01
1、前言
中国作为跆拳道起源国家朝鲜半岛的比邻,对这一项具有东方特色的古老的体育运动有着天然的亲切感和接受能力。特别是中国运动员曾几届荣获奥运会女子跆拳道冠军的殊荣,为跆拳道在我国的开展和普及起到了积极的推动作用。跆拳道俱乐部在我国的发展已经得到了广泛的认同,但是,跆拳道作为学校体育教学内容之一,在我国中小学,乃至大学其普及程度都还远远落后于社会发展需求的。本文通过观察本校选修跆拳道大学生的课堂教学情况,并结合调查访谈,通过项目特点和教学经验总结,阐述跆拳道对大学生健身功能的作用和对大学生心理素质的影响,希望跆拳道教学能够更好地展现身心并健,文武相融的特色,让跆拳道在体育教学中得到更广泛的推广,让更多的学生喜爱并习练跆拳道。
2、研究方法
2.1文献资料法。运用中文期刊网,对与本研究相关的文献进行综述,并查阅教育学、心理学、学校体育学等相关的教材、论著,为本研究提供翔实的背景资料。
2.2教学实验法。通过对本跆拳道选修课教学班学生进行教学实验,总结项目教学特点和经验,对照了学生习练跆拳道前后的身体体质以及学生身体素质的变化,为本研究提供了科学分析的基础。
3、跆拳道对大学生身体素质与心理素质的影响
3.1跆拳道对大学生身体素质的影响
3.1.1习练跆拳道有利于提高学生下肢速度、力量等身体素质
跆拳道动作具有很强的美学审美价值,漂亮的腿部动作更是吸引大学生习练跆拳道的主原因之一。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4。由于这一特点,跆拳道在教学中主以学生习练腿部的基本动作前踢、横踢、侧踢、推踢为主,随着同学们的身体素质不断提高在辅以高横踢、劈腿、后旋踢等高位踢法和旋风踢、双飞踢以及腾空踢等腿法教学。跆拳道运动求练习者速度快、力量大、动作灵活、耐力持久,因此,学生在跆拳道的学习中,通过不断地学习和锻炼其步法的灵活性和腿法的速度、力量来增加下肢体能,以及对人体的灵敏、反映、柔韧、速度以及腿部的爆发力产生良好的影响。
3.1.2习练跆拳道有利于提高学生的腰腹力量
大部分的学生其腰腹部位的肌肉力量较差,又由于人体腹部较易堆积脂肪,因此,很多学生希望能够通过体育锻炼达到拥有苗条身材的愿望。腰腹肌力量是普通人群较易忽略的健身部位,很多运动项目也多以发展人体上、下肢力量、速度等素质为主。由于跆拳道运动中以腿部的踢为主,想完成快速、有利的各种腿法,人体腰腹部肌肉群的力量和耐力必须达到较高的水平。跆拳道运动由于出腿和收腿都是靠腰腹部背机带动起来的,所以跆拳道运动必须使全身的能力才能达到最佳效果。由于人体运动时身体各部位发生牵张发射,在进行腿法练习时人体的腰腹肌也得到了补偿性的锻炼和机能增强。在教学中再辅以腰腹肌力量练习将更有助于提高学生的腰腹部肌肉力量。
3.1.3习练跆拳道有利于提高学生的柔韧素质
柔韧素质对于提高人体的灵活性、动作的表现力、良好的肌肉曲线等具有重的作用。柔韧性是指人体完成动作是关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧性的提高对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。因为大学生在参加跆拳道锻炼之前柔韧素质大多数都不是很好,所以在习练的过程中每次课中都有柔韧素质练习,因此通过跆拳道锻炼可以提高大学生的柔韧素质。
3.2跆拳道对大学生心理素质的影响
3.2.1习练跆拳道有利于培养学生坚强的意志品质
爱因斯坦强调“对一个人来说,钢铁般的意志比智慧和博学更为重。”这就显示了意志品质在竞争中的突出地位。跆拳道运动是通过肢体和精神的内外融合而唤醒人类生存的本能意识,它求练习者勇猛善战,敢打敢拼,同时通过强调发声来激发斗志,鼓舞精神,增强自信心和不怕困难的勇气。跆拳道在教学中求学生必须具备练习的自觉性,在实战练习时树立不怕疼、不畏强手的勇气,以及教学中因天气、场地等困难而产生的不利因素,始终抱有乐观、自信、克己的信念。这样在不知不觉的运动中培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质。所以学习跆拳道可以培养人的顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志品质。
3.2.2习练跆拳道有利于规范学生的文明举止
跆拳道强调“以礼始,以礼终”的礼仪教育模式。在课前,师生行鞠躬礼、喊口号,跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬;在教学训练中,如果是双人配对训练,那么,在每组训练结束交换训练用具时,应向对方行礼并用双手接过训练用具;跆拳道比赛时的敬礼求自然立正,双手握拳置于身体两侧,腰部前屈不小于30°,头部前屈不小于45°鞠躬,等等。是所有体育项目中最讲究礼貌和文明的,它所推崇的就是队员有忍让和谦恭的道德精神。在跆拳道教学中,教师始终把“礼”作为教学训练内容,使学生在中不知不觉中受到熏陶,将礼仪的形式转化为心理的动力,养成良好的礼仪风范和谦虚礼让、宽厚待人的美德。贯穿礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈的根本宗旨。
3.2.3习练跆拳道有利于提高学生的社会交往能力
团结互助的精神是跆拳道教学中始终强调的一种精神,在学习跆拳道过程中求学生相互配合,互相帮助,由于跆拳道大多是两人一组进行练习,所以根据教学需担任不同的角色,履行某种职责和义务,为学生提供了一个特殊的社会角色学习或个体社会化过程。这不仅有利于促进来自不同地区、不同性别和个性的学生间了解,而却有助于学生间的互相勉励、互相帮助、取长补短、共同提高。在跆拳道教学中,教师还可以根据这一特点进行分组教学,组内练习,组间比赛,给学生更多的展现个性和参与交流的机会,也因此更有利于提高学生的交往能力和教学质量的提高。
4、结论
4.1普通高校跆拳道教学首先使体育课教学内容得到了进一步丰富,也满足了部分大学生习练跆拳道的学习愿望。
4.2跆拳道教学对于提高学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调等各项身体素质,增强学生的体质有着明显的效果。
4.3跆拳道教学对大学生心理素质提高有着积极的促进作用,对培养学生的意志品质、道德素养、社会交往能力等发挥了重作用。
参考文献
[1]《跆拳道》北京体育大学出版社1991.6
[2]赵宜玲.谈在大学生中开展跆拳道运动的作用
[3]张海英.跆拳道对大学生素质教育的促进作用